雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき
肩がこったと言う前に
※以前に掲載した内容をリライトしています
りらくのきのお客様の訴えで最も多い肩の不調、肩こり。
四十、五十肩のように少し動かしただけで激痛というほどでは無いけれど、なんだか四六時中だるいような重いような感覚を訴えられます。
お仕事の様子や日常の過ごし方を伺うと多くの場合、デスクワークであったり、運転であったり、携帯電話やスマートフォンを見つめたりと、とにかくじっとしている事が多く、長い様子。
PCやスマートフォンの操作で同じ姿勢が長く続くと、手首や肘、肩まわりに疲れを感じる方もいます。
思い当たる方は、痛みのない範囲で次のような軽い動きを試す方法があります。
1.手首を楽にする（右手首を楽にする場合。左手首の際は左右逆）
左手で右の手首を握ります。手首にあるグリグリした骨（橈骨と尺骨の骨頭）よりも肘寄りで握ります
右手指先を伸ばすようにして、痛みのない範囲で右手をゆっくりと左右に動かします。大きく回すことを目標にせず、無理のない範囲にとどめてください。
2.肘を楽にする（右を楽にする場合。左の際は左右逆）
右の肘頭（肘鉄をする場所）よりやや手首寄りのところを左手で握ります。
右手指先を伸ばすようにして、痛みのない範囲で右手をゆっくりと左右に動かします。大きく回すことを目標にせず、無理のない範囲にとどめてください。
＊肘を強く握ったり、タオルで縛ったりしないでください。痛みやしびれがある場合は中止し、医療機関へご相談ください。
3.野口晴哉「整体入門」には足湯に似た腕湯が紹介されています。普通のお風呂の温度より2,3度高めのお湯に肘から先を数分間入れます。
