雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき
ウォーキングのすすめ
※以前に掲載した内容をリライトしています
運動不足には何をしたらいいか？当店にお越しいただいた方からよく尋ねられる質問です。私はいつも
- ウォーキング
- ストレッチ
を、体調に無理のない範囲でおすすめしています。ストレッチについてはまたの機会に述べさせていただくとして、ウォーキングの特徴としては
- 手軽にはじめられ
- 体への負担が少ない
- 自分の体力に合わせて運動量を調整しやすい
などがあります。消費エネルギーは体格、歩く速さ、時間などで大きく異なります。歩数だけを目標にせず、ご自身の体調に合わせて続けることが大切です。
身体を動かすことに加え、私自身は気分転換になることもウォーキングの良さだと感じています。
私は早朝に20分ほど歩くのですが、静かな道を歩いていると気持ちが落ち着き、また仕事に関する良いアイディアがふと湧いたりします。短い時間ですが「自分だけの時間」「電話がかからない」「思考が邪魔されない」のは大切なのだなと思います。
ウォーキングをはじめるにあたっては
- 歩く前後の運動
- 適度な水分補給
- 着脱しやすい服装
- 履きなれた運動靴
以上を心がけてください。季節に応じて日焼け止めや寒さ対策も必要ですね。早朝、夜間は自動車、バイクなどにも注意してください。
