雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき
腰痛の要因
※以前に掲載した内容をリライトしています
肩の疲れと並んで多くご相談いただくのが、腰まわりのつらさです。身体の使い方や姿勢には個人差があり、原因を一つに決めつけることはできません。
このバランスを崩さぬよう日常生活で心がけたいポイントをいくつかご紹介します。
１、足を組む、横座りをしていることが多い
これらの体の使い方は簡単に骨盤のズレをもたらします。
２、長時間同じ姿勢でいることが多い
同じ姿勢を続けると、同じ筋肉を長時間使うことになります。無理のない範囲で姿勢を変えたり、休憩や軽いストレッチを取り入れたりしてみてください。
３、ベッドまたは布団が柔らかすぎる
柔らかい寝具は、腰の弯曲が過剰になりやすいので腰への負担が大きくなります。
４、カバンを常に同じ手で持つ
身体のバランスをとるために逆側の腰が上がりがちになります。歩くときの足の向きや立ち止まっているときの姿勢もアンバランスになります。肩にかけるバックも同じ。この場合は、片側の肩が上がり、背骨が横に彎曲した形にゆがんでしまうことがあります。
